Stop aux microbes, je vais guérir vite!

Salut cher ami :). J’espère que tu vas bien, que TOI, tu n’es pas atteint par tous les microbes qui se promènent dans l’air.

 

Aujourd’hui j’ai décidé de parler de la guérison car beaucoup de personnes que je côtoie au quotidien sont affaiblis par de petits rhumes ou autres problèmes de ce genre.

 

Le but de cet article est qu’à la fin de ta lecture tu te dises:

 

« Stop aux Microbes je vais guérir vite »

 

(je vais tout donner pour que tu sortes vainqueur de cette période compliquée qui nous bouffe beaucoup d’énergie et qui rend la plupart des gens grincheux).

 

 

 

 

 

Effectivement, les mois de Décembre, Janvier et Février sont les plus durs de l’année.

 

Ce sont les mois où l’on voit le moins le soleil et donc notre besoin en vitamine D (principalement comblé par les rayons du soleil) n’est pas satisfait et aussi parce que le mauvais temps touche notre moral.

>Dédicace à ma merveilleuse amoureuse!

 

 

Mais d’autres carences se font aussi sentir comme une carence en fer par exemple.

Une carence en fer se traduit par de la fatigue, des cheveux qui tombent, un manque d’énergie et des douleurs musculaires…

 

Pendant cette période nous mangeons beaucoup trop d’aliments sucrés ce qui affaiblit notre système immunitaire.

 

Une fois notre système immunitaire affaiblit, les microbes ont la voie libre pour nous attaquer et se font une joie de nous affaiblir encore plus.

 

 

 

Comment dire « stop » à ces foutus microbes ?!

 

Comment retrouver notre vitalité 😀 ?

 

 

 

C’est ce que je tiens à t’expliquer l’ami, et tu vas voir, une fois de plus, ce n’est pas compliqué.

 

Car y en a marre de passer son hiver à faire le « Yoyo ». Un coup ça va bien puis un coup on tombe malade puis on s’en remet, on est content on retrouve la forme et bim! Un autre coup de mou, notre énergie est une nouvelle fois en baisse.

C’est triste je trouve.

 

Voilà pourquoi je vais te parler de 3 habitudes à avoir, SURTOUT en hiver.

Tout d’abord bien manger, puis bien se reposer et faire du sport.

 

Si tu suis ces 3 « rituels », tu seras tranquille. Ça a marché pour moi alors pourquoi pas pour toi!

 

 

(Juste un petit détail… Lave-toi souvent les mains quand même, je ne vais pas en parler mais c’est sûr que ça aide à éviter de tomber malade trop souvent :p) !

 

 

 

 

 

Dis « STOP » aux microbes grâce à ton alimentation

 

 

 

 

Tout le monde le dit.

Les médecins ne cessent de le dire ainsi que les coachs sportifs.

 

Ils ont raison, l’alimentation est très importante pour notre santé.

Tu vas peut-être dire : « bien sûr tu ne m’apprends rien ».

Et je le sais, je ne t’apprends rien mais vois-tu, certains l’oublie et mange n’importe comment.

C’est comme la cigarette, tout le monde voit « FUMER TUE » et pourtant il y a des gens qui fument.

Je ne critique pas, qu’on soit bien d’accord.

Chacun fait ce qu’il veut. Chacun avance à son rythme, et chaque personne suit le chemin qui est le sien.

 

Je tiens juste à t’informer à ce sujet car moi-même j’ai connu ça.

Je ne suis plus malade et je ne chope plus de grippe, de rhino-pharyngite, de gastro …

 

Mais je sais pourquoi!

 

Parce que j’ai changé mon alimentation!

 

 

 

 

 

 

Trop de sucre nous affaiblit 

 

Quand tu t’inscris à la salle de sport par exemple. Ton coach va te faire un programme rempli d’exercices (si tu en as envie) et il va te dire ce que tu dois manger pour atteindre tes objectifs fixés.

Exemple: Tu veux prendre du muscle, prendre du poids proprement. Ton coach te dira qu’après ton entrainement il faut que tu manges des protéines et des bons glucides. 

C’est ce qu’il faut à tes muscles pour grossir.

Si tu manges que du sucre ils ne grossiront pas, c’est la graisse que tu vas voir « grossir » :D.

 

Pour être en bonne santé il te faut des vitamines, des protéines, du magnésium, du calcium etc…

Bien sûr tu as besoin de sucre, il en faut pour avoir de l’énergie. Mais de base on consomme trop de sucre. Ce qui nous FLINGUE! Trop de sucre empêche les protéines d’agir vraiment ainsi que les vitamines.

 

As-tu déjà fait l’expérience de la pièce plongée dans un verre de coca?

Avec tout le sucre présent dans le coca, ta pièce est totalement rongée! Essaies si tu ne l’as jamais fait, ça vaut le coup!

 

 

 

 

 

 

 

Trop d’alcool nous affaiblit aussi

 

Ce qui est vrai pour le sucre l’est encore plus pour l’alcool.

Ça attaque ton foie. Ton corps se bat pour éliminer l’alcool, il puise dans ton énergie. Les microbes ont donc plus de facilité à t’atteindre.

 

 

 

 

 

 

Trop de gras c’est mauvais là encore

 

Trop de beurre, trop de fromage, trop de graisse en général comme des frites par exemple c’est très mauvais pour la santé. Tu guériras pas vite avec ce genre d’alimentation. Les microbes seront les rois! Regarde le fond d’une poêle quand tu fais cuire des steaks avec du beurre…Tu mangerais toutes cette graisse ?!

C’est dur de guérir avec une telle habitude d’alimentation :p

Il vaut mieux, à mon avis, faire attention à ton alimentation plutôt que de te gaver de médicaments.

Nous sommes capables de nous guérir par nous-mêmes (pour ce genre de petit virus je veux dire).

 

 

 

 

 

Ne mange pas trop (ne fais pas cette erreur que j’ai faite)

 

C’est pareil.

Quand tu manges trop, tu t’affaiblis puisque ton corps doit digérer toute cette bouffe!

C’est dur, ça prend du temps, et « tout ce qui prend du temps prend de l’énergie ».

C’est pas facile mais il faut se limiter. 🙁

 

Par exemple,prends plus ton temps pour manger, savoure ce que tu manges. Concentre-toi sur ce que tu mâches. On mange souvent plus que l’on devrait car on ne se rend pas compte de ce qu’on mange. On ne profite pas, on dévore.

 

 

 

 

 

 

 

Mange ce qu’il te faut, pas ce que tu veux sur l’instant par pulsion

 

 

Quand je dis « ce qu’il te faut » ça veut dire ce que tu as besoin RÉELLEMENT.

 

Exemple:

Tu viens de faire du sport. Tu as travaillé tes bras et tu as soulevé LOURD. Eh bah tu as besoin de protéines et de glucides pour récupérer et faire du bien à ton corps et tes muscles.

 

Si tu prends un BIG MAC avec des frites et une BALAISE de glace alors ce que tu as fais avant ne sert à rien du tout!

 

 

Astuces :

  • Boire de l’eau avec du citron va éliminer les toxines, ainsi que boire du thé vert!
  • Prendre une ou deux cuillères de miel quand on a mal à la gorge est très efficace.

 

 

 

 

 

 

 

Bois beaucoup d’eau 

 

Stop aux microbes je vais guérir vite

 

L’eau c’est quelque chose de merveilleux!

Ce qui est recommandé c’est de boire au moins 1,5 L  d’eau par jour.

L’eau va éliminer les déchets de ton organisme. Tu vas les évacuer en allant aux toilettes.

Tu sais déjà que nous sommes composé d’environ 70 % d’eau donc on a réellement besoin de l’eau.

En plus, boire de l’eau réduit notre niveau d’acidité dans le corps. (faire la différence entre Acide et Alcalin)

 

Stop aux microbes je vais guérir vite

Cette citation est ÉNORME je trouve!

 

Pour en savoir plus sur l’acidité de notre corps tu peux consulter mon dernier article où je parle de l’équilibre « Acido-Basique ». (un principe important pour toujours être en bonne santé) :http://retrouvetavitalite.fr/bonne-sante-mange-mieux/

 

 

 

 

 

 

 

Évite de boire trop de soda 

 

 

Les sodas ne sont pas nos meilleurs alliés pour lutter contre les microbes.

Dans les sodas il y a beaucoup de sucre, et beaucoup d’additifs ! Certains sont très dangereux pour la santé.

 

A éviter donc. (Au pire, il est possible d’en prendre mais en fin de matinée ou début d’après midi).

 

 

 

 

 

 

Télécharge Yuka pour analyser, t’informer sur ta nourriture

 

 

C’est une application géniale à télécharger sur ton portable.

Elle te dira si ce que tu prends est bon pour la santé.

Tu verras si l’aliment en question est trop sucré, trop gras, trop calorique. S’il contient de bonnes protéines, de bonnes fibres etc…

Par exemple quand tu vas faire tes courses. Tu veux prendre un plat tout préparé et bah ouvre ton application « Yuka » et scan le produit. Ensuite il va te donner toutes les infos dont tu as besoin ;). En plus c’est marrant à faire !

 

Home Yuka

 

 

 

Bien se reposer et faire du sport pour tuer les microbes

 

 

 

 

Le repos est FONDAMENTAL !

Si on se repose bien quand on se sent faible, on va vite retrouver la pêche!

 

Notre corps est agressé par les microbes, il lutte et il a besoin de reprendre des forces pour recommencer le lendemain.

Une bonne nuit de sommeil va lui permettre d’être encore plus efficace le lendemain.

 

En effet tout notre corps est en surrégime afin d’éliminer le virus contracté. Il s’épuise donc plus vite.

 

Les médecins disent de nous reposer quand nous tombons malades car notre corps est très fort et résistant, il sait se guérir seul.

 

 

 

 

 

 

  • Eviter le stress

 

Il nous empêche de récupérer vite.

Reposes-toi dans un environnement sain et propice à une bonne récupération. Tu dois faire en sorte de te placer dans les meilleures conditions pour guérir, c’est important pour ta santé mon pote 😉 .

 

Le stress est déjà la cause de nombreuses maladies. Laisser le stress entrer dans ta vie lorsque tu es malade c’est te tirer une balle dans le pied !

 

On voit bien les dégâts du stress sur notre santé dans cet article :

https://www.brunet.ca/fr/conseils/le-stress-et-ses-impacts-sur-votre-sante.html

 

 

 

 

 

 

  • Ne pas trop rester au lit

 

Eh oui! Si tu restes trop au lit tu vas avoir du mal à t’endormir le soir.

Le mieux c’est de bouger un peu dans ta journée.

Ne rien faire du tout n’est pas bon, on devient encore plus feignant que d’habitudes haha :D!

Bougeons un peu pour ne pas se sentir inutile minable. Déjà qu’on est affaiblit par la maladie, faisons un effort !

 

 

 

 

 

 

Ce qui nous amène à parler de sport

 

 

Le sport est bon. Même quand on est malade.

 

Ce qu’il faut faire c’est y aller « molo » tout de même. On est fatigué donc il ne faut pas non plus tout donner pour finir en chaise roulante à la fin de la séance!

 

C’est quelque chose que j’ai remarqué.

Quand j’étais malade, je mangeais de la soupe le soir. Je sentais que ça me faisait un bien fou.

Et avant la soupe, environ 1 h et demie avant, je faisais une petite séance de muscu.

Ça faisait partie de mes séances préférées. Je sentais que j’étais pas au top de ma forme mais le fait de faire de l’exercice me permettait de me sentir bien, de me sentir « utile », « compétent ».

 

Le soir venu je me reposais calmement en mangeant sainement et je passais une agréable nuit.

 

Il faut combattre le mal.

 

Le sport aide à récupérer plus vite MAIS seulement si on n’en fait pas comme un cinglé!

On est pas au top de sa forme donc faisons quand même attention à nous.

 

Je me souviens avoir parlé de ça avec une coach sportive qui a fait toutes ses études pour devenir coach à Londres. 

Elle connaît beaucoup de choses et elle m’avait dit que courir quand on est malade nous permet de rejeter les microbes. Ça nettoie tes poumons, tu « craches » tout.

 

 

 

 

 

Que faut-il retenir sur notre capacité à guérir ?

 

 

 

Je pense que nous sommes tous capables de savoir ce qui nous fait du bien et ce qui nous fait du mal.

 

C’est marrant car quand on est malade on ne veut pas fumer. J’ai entendu ça dernièrement, une fille est tomber malade et ne pouvait plus fumer une cigarette car ça la rendait encore plus fragile.

 

Elle a arrêté de fumer le temps de récupérer.

 

Quand elle s’est senti à nouveau bien, elle s’est dit : « je ne voulais plus fumer. Ça me dégouttait. J’ai réussi à ne pas fumer une clope. Pourquoi ne pas continuer « ?

 

Quand on ne va pas bien on se concentre sur ce qui compte réellement. On voit notre vie différemment. On se dit : « Quand j’irai mieux j’arrête mes conneries et je fais attention à moi »!

Mais quand on va mieux, on se dit par exemple que de faire ça ou de prendre ça ne change rien à notre vie. On prend ça et alors ?! On est pas mort.

 

Je pense qu’il est important de penser « long terme ».

 

 

 

 

 

La nutrition est importante.

 

Elle peut vraiment nous aider dans la vie de tous les jours. Elle peut nous rendre plus joyeux.

Comme elle peut nous rendre invivable. Oui vraiment, elle en a le pouvoir.

Trop d’acidité dans le corps nous irrite et on va développé une mauvaise humeur.

Une alimentation saine nous permet de vivre pleinement et nous aidera à mieux dormir.

 

 

 

 

 

Le sommeil est lié à l’alimentation et au sport

 

On sait qu’en mangeant sainement on peut dormir mieux.

 

Tu peux cliquer sur ce lien si tu veux en savoir plus :

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=insomnie-et-alimentation-questions-diete

 

 

 

 

 

Le sport aussi aide à mieux dormir.

 

Après une bonne grosse séance de sport, tu es claqué!

Tu te sens bien, tu es fier de toi. Tu ne te sens pas coupable, tu as fais quelque chose de bon pour la santé. Bref tu es heureux.

Fatigué OUI, mais HEUREUX!

 

Quand tu vas te coucher tu t’endors rapidement car tu es fatigué et en paix avec toi-même (pas de pensées négatives, ce que tu as fait est SUPER :)).

Ta nuit est belle !

 

 

 

J’espère t’avoir aidé. Si cet article t’as plu n’hésite pas à le faire partager pour que d’autres personnes prennent conscience de tout ça ou alors dis-leur ce que tu as appris et aide-les ;).

 

 

A très vite, Raphaël

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

About The Author

Raphaël

Bonjour je m'appelle Raphaël LUCAS, j’ai 25 ans. En ce qui me concerne les problèmes de santé ont occupé une grande place de mon enfance, mon adolescence et même jusqu’à mes 21 ans. Ces problèmes m’ont littéralement pourri la vie. Mon estime de moi-même et ma confiance en moi étaient catastrophiques. C’est à partir de 2004 que j’ai vraiment commencé à « visiter » les hôpitaux (Loire Atlantique,Indre et Loire, Finistère, Île de France) afin que l’on trouve d’où venait ces problèmes.On m’a d’abord diagnostiqué une rectocolite hémorragique (RCH), plus connue ous le nom de maladie de Crôhn, c’est une maladie qui touche le côlon. Par la suite on m’apprendra que j’ai une malformation des voies biliaires (en relation avec le foie). Je dois prendre des médicaments matin et soir « à vie ». S’en suit pleins d’autres problèmes que je vous épargnerai. Puis en 2013 mon médecin généraliste pense que je suis atteint de la maladie de Steinert (Maladie liée à une dégénérescence musculaire progressive). Du coup je réalise plusieurs tests et le diagnostic final indique que je ne suis pas atteint de cette maladie. Cette période très stressante de ma vie m’a beaucoup appris et après cette dernière peur je décide de prendre ma vie en mains au lieu de la subir. En Août 2014 je prend la décision de changer mes habitudes. Je mange beaucoup plus sainement et je lis à présent ( moi, l’élève qui téléchargeait les résumés de livres à lire à l’école ). Ces deux nouvelles habitudes ont changé ma vie. Je lisais des livres sur le bonheur, du style » Comment être heureux » ? J’apprenais tellement de choses ! Puis un beau jour j’ai eu la chance de tomber sur le livre Best Seller de Louise Hay » Transformez votre vie, une pensée positive peut changer votre vie « . Et c’est ce qu’il s’est passé, ma vie a été bouleversé. J’ai changé ma façon de voir les choses et mon comportement ainsi que mes habitudes ont changé. Aujourd’hui ma maladie a disparu. Je dors merveilleusement bien, j'ai réussi à trouver la fille qu'il me fallait car j'ai confiance en moi à présent et je me sens en super forme! Je suis beaucoup plus joyeux et reconnaissant pour la vie que j’ai. Et surtout je suis beaucoup plus sûr de moi et MOTIVE pour vivre MA vie. Pour y arriver j’ai simplement mis en pratique les conseils des spécialistes, des meilleurs dans leur domaine. En effet la meilleur façon d’atteindre ses objectifs est d’apprendre de celles et ceux qui sont déjà passés par là et qui ont réussis. MES PASSIONS sont: – le fonctionnement du corps humain et comment faire pour l’utiliser au maximum de ses possibilités. – le rôle de la psychologie dans nos relations, notre travail, notre santé, nos rêves …