Comment gérer le stress de notre quotidien

Holà a todos! Comment gérer le stress et l’angoisse du quotidien, c’est le thème de ce mercredi que je vous propose!

 

 

Dans nos vies actuelles on entend partout le mot stress!

C’est le FLÉAU du XXI ème siècle.

 

 

 

 

D’où vient le stress?

 

 

 

Il y a le stress au travail, le stress avant un examen, une évaluation, avant une réunion ainsi que le stress au sein de sa famille (vouloir toujours bien agir avec ceux qu’on aime) etc…

En fait le stress c’est un autre mot pour dire PEUR . Le stress ce n’est rien d’autre qu’une réaction de peur. Peur de quoi?

 

La peur du changement permanent qui opère dans nos vies.

 

 

Comme le disait l’un des plus grands rappeurs de l’histoire, Tupac, « Things change that’s the way it is » (les choses changent c’est comme ça).

 

 

 

 

 

 

 

Peut-on vaincre le stress ?

 

 

 

Le problème c’est que l’on utilise trop souvent le mot stress comme excuse pour ne pas prendre la responsabilité qui est la notre dans notre vie.

Je pense sincèrement que notre psychologie nous rend plus ou moins stressé. Ce n’est pas quelque chose qui fait notre identité, on peut largement s’en défaire. Je trouve stupide de dire que « nous sommes de nature stressé et que c’est comme ça, c’est dans notre nature ». Voyons!!! C’est trop facile! Si nous améliorons la qualité de nos pensées, notre stress peut disparaître.

 

 

C’est ce que j’ai appris en lisant le livre de Louise Hay Transformez-Votre-Vie.

 

Cliquez dessus c’est un fichier pdf vous pourrez le lire sur votre ordinateur ou votre portable gratuitement.

 

 

Comment gérer le stress du quotidien

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ce n’est pas une blague, ce livre a changé ma vie!

 

 

 

 

 

 

 

Comment éliminer le stress ?

 

 

 

 

 

Dans cet article je vous expliquerai sur quoi vous devez vous focaliser pour vaincre le stress. Car en effet il y a une force, présente en chacun de nous qui peut nous permettre de surmonter n’importe quelle épreuve. Vous devez la connaître.

 

Puis je vais vous donner des astuces comme j’aime le faire. Je trouve que c’est l’un des moyens les plus simples pour bien retenir les points importants à mettre en place et c’est aussi plus efficace pour avoir des résultats rapidement.

 

 

 

Ce texte-ci est vraiment très important car trop de gens souffrent du stress c’est pourquoi je fais de mon mieux pour aider un maximum de personnes qui en souffriraient régulièrement.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous sommes responsables de notre vie

 

 

 

 

C’est clair, nous sommes TOUS entièrement responsables à chaque instant!

 

Nous avons toujours le choix. Quand ils nous arrivent quelque chose, nous sommes libre de notre réaction. Vous le verrez dans le livre que je vous ai conseillé, l’auteur dit à un moment :

« Ce n’est pas ce qui t’arrives mais la manière dont tu réagis qui importe ».

 

 

 

 

C’est TELLEMENT VRAI!

 

 

Certaines personnes se font licenciées et tombent en dépression. Certaines vont même jusqu’au suicide!

 

Alors que d’autres se disent que c’est la meilleure chose qui pouvait leur arriver car elles n’aimaient plus aller à leur travail, elles n’avaient plus aucune motivation. Il est temps de donner à nouveau un sens à leur vie professionnelle, c’est en quelque sorte un mal pour un bien.

 

 

 

Il ne faut pas se laisser abattre!

 

 

 

 

Restez positifs !

 

 

 

Je ne sais pas si vous croyez en la pensée positive mais je peux vous assurer que si vous vous dîtes je ne peux pas, je n’y arriverai pas, ce n’est pas pour moi ou que vous vous plaignez, il ne vous arrivera rien de bon.

 

Imaginez un vendeur qui tente de vendre son produit en argumentant avec peu d’enthousiasme et en vous disant que son produit est bien mais que vous sentez qu’il n’y croit pas du tout car il a l’air de réciter son texte. Vous ne voudrez pas lui acheter. Alors que celui qui y croit comme un FOU, qui l’a acheté lui même et l’adore et qui connait son produit sur le bout des doigts, lui, il vient et vous parle avec enthousiasme et énergie, là je pense que si vous êtes intéressés de base par cette gamme de produit, vous craquerez et lui achèterez.

 

Pourquoi vous lui achèterez?  Le produit c’est toujours le même qu’avec l’autre vendeur, sauf que le vendeur lui, est différent. Il y en a un qui y croit et l’autre non.

 

 

 

Avec le STRESS, c’est pareil. Ceux qui ne prennent pas leur responsabilité finiront toujours par être stressé d’une manière ou d’une autre et ma petite, magnifique, géniale liste d’astuces 🙂 ne servirait à rien sur le long terme. Ou bien si, elle vous servirait beaucoup trop souvent car le stress ne partirait pas, les astuces vous les appliqueriez tout le temps car vous seriez toujours soumis(e) au stress.

 

Je ne tente pas de vous faire venir sur mon blog pour avoir beaucoup de j’aime, de vu ou de quoique ce soit d’autre. Je veux vraiment vous aider à vous débarrasser de ce sale virus qu’est le stress. 

 

 

Alors pardonnez-moi si j’y vais peut-être de manière trop directe mais voilà, il faut se dire les choses parfois.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Puisez dans votre force intérieure

 

 

 

 

En chacun de nous existe une énergie positive qui peut nous permettre de créer ce que l’on veut dans notre vie.

Quand tu veux vraiment quelque chose tu finiras par l’avoir. Sinon c’est que tu ne le veux pas tant que ça.

Le problème que j’ai découvert c’est que la plupart des gens n’y croit pas car cela n’arrive pas tout de suite. Ils ont oublié qu’il y a toujours un processus. Quand un bébé arrive à se tenir sur ses fesses sans tomber on se doute qu’il ne battra pas Usain Bolt le lendemain sur 100 m!!! Pourtant beaucoup d’entre nous font cette erreur.

 

 

 

 

L’exemple que j’ai choisi

 

 

 

J’aime beaucoup l’exemple du rappeur (une nouvelle fois un rappeur :)) américain EMINEM. Pour faire court il a été abandonné par son père dès les premières années de sa vie, c’est sa mère accroc à l’alcool et à la drogue qui sait occupée de lui toute seule. Il habitait à Détroit dans l’une des villes les plus pauvres, si ce n’est LA plus pauvre des Etats-Unis et il changeait d’école 2 à 3 fois par an. Il était toujours le petit nouveau et ils vivaient principalement dans des quartiers réservés à la population noire (si on peut dire ça ainsi). Ce qui fait qu’il n’était pas comme les autres et se faisait régulièrement tabassé! Quand il a décidé de se mettre au RAP tout le monde s’est foutu de lui et lui a dit de laisser tomber car ce n’était pas pour les blancs!

Un blanc ne pouvait pas être bon dans ce genre de musique dominé par la population afro-américaine.

Eh bien il a tout donné malgré les moqueries, et il est aujourd’hui reconnu comme le plus grand rappeur du monde.

1er rappeur de l’histoire à avoir gagné un OSCAR pour sa chanson « Lose Yourself »  dans le film 8 mile. (film basé sur la vie d’Eminem avec le rappeur comme acteur principal)

Dernière phrase de sa chanson :

« tu peux faire tout ce que tu veux si tu programmes ton esprit dans ce but »

(You can do anything you set your mind to)

 

 


+ 599 autres récompenses sur 724 nominations !

 

C’est aussi 2 de ses albums qui figurent parmi les 5 plus grosses ventes de l’histoire du Rap américain.

 

 

 

 

Ce que je veux vous dire c’est qu’il avait presque tout contre lui mais il a décidé de voir les choses autrement.

Il a pris toute la responsabilité de sa vie pour lui, en se disant qu’il pouvait réussir et que ça ne dépendait que de lui.

 

 

Vous pouvez vous aussi éliminer le stress, seulement il faut bien comprendre que ça vient que de vous, pas de votre patron ou de Macron ou de vos voisins…

 

 

 

 

 

 

 

Changez votre état d’esprit pour dominer votre stress

 

 

 

Louise Hay était reconnue comme un pilier de la pensée positive (elle est décédée depuis Août dernier à l’age de 90 ans). Elle a su vaincre son cancer en changeant son état d’esprit.

Elle s’est dit STOP, je ne vais pas me plaindre, je vais me battre, je vais vivre, vaincre ce cancer et le reste de ma vie sera INCROYABLE!

C’est ce qu’il s ‘est passé. Après avoir vaincu le cancer elle n’a cessé d’œuvrer pour un monde meilleur. Elle était présente pour les personnes atteintes du sida et elles les aidaient à retrouver la paix malgré la maladie.

Elle a améliorer des centaines de milliers de vies!!! Peut-être même des millions…

 

Ce qu’elle affirmait c’est que tout ce qui t’arrives dans ta vie, tu en es responsable. Fini les éternels « je ne peux pas », « je n’ai pas de chances », « j’y peux rien »… Il était temps de retrouver son pouvoir intérieur et d’agir pour améliorer sa vie au lieu de se plaindre de sa vie.

Car tout ce sur quoi tu te concentres prend de l’ampleur. Si tu te concentres sur ce qui va mal, ta vie ne sera pas agréable à vivre et tu te battras toujours contre tout un tas de problèmes. Par contre si tu te concentres sur ce qui va bien dans (car OUI, il y a des choses qui vont bien), sur les possibilités qu’il y a d’améliorer ta vie, alors ta vie deviendra de plus en plus belle.

 

Nous sommes nos pensées.

Tôt ou tard ce que l’on pense de nous et de notre vie deviendra RÉALITÉ.

 

 

 

 

 

 

 

Les affirmations de Louise pour éliminer ce fléau appelé « STRESS »

 

 

 

 

9 affirmations positives pour retrouver la paix et la sérénité

 

 

 

  • Je réalise que le stress est seulement de la peur

 

 

  • J’évacue (élimine) toute peur

 

 

  • Je suis en paix

 

 

  • Je suis en sécurité

 

 

  • J’évacue toute tension

 

 

  • J’utilise mon souffle pour me détendre

 

 

  • Je sens mes muscles se détendre (se relaxer)

 

 

  • Je vis ma vie facilement et sans effort

 

 

  • Tout va bien dans mon monde

 

 

 

 

 

Maintenant que vous savez que la réponse est en vous, que si vous prenez la décision de vivre votre vie dans la paix et la confiance en soi ainsi qu’en la vie rien ne pourra vous en empêcher, il est temps de passer aux astuces qui fonctionnent pour surmonter les situations stressantes à venir.

 

 

 

 

 

Le stress est une émotion normale pour TOUS

 

 

 

Connaître du stress dans sa vie est tout à fait normal. Des épisodes stressants arrivent à tout le monde. Peu importe notre situation. Ce qui n’est pas normal c’est quand le même stress revient sans cesse. Si vous devez faire une déclaration, un discours, un exposé à l’oral et qu’à chaque fois vous  stressez, il est temps d’y remédier!

Soit vous vous dîtes parler devant tout le monde ce n’est pas pour moi j’arrête!

Ou alors vous apprenez à être à l’aise à l’oral comme font certaines personnes en prenant des cours de théâtre.

Il ne faut surtout pas subir.

Quand vous êtes stressés votre cerveau comprend qu’il y a un danger, il vous prévient et donc vous informe d’un éventuel problème désagréable à venir.

 

Etre stressé car tu penses que tu n’arriveras pas à finir le mois avec ta paie est une bonne chose. Cela te pousse à agir pour trouver une solution. Mais le stress de ne jamais pouvoir finir les mois avec ton salaire est à supprimer!

 

 

 

Dépassez cette peur

 

 

 

 

Ça suffit! Ce stress ne doit pas revenir chaque mois! Tu as éprouver de la peur pour un mois, à la limite 2 ou même 3 mais ensuite c’est bon, tu dois gérer la situation. Plus de stress accepté, et aucune excuse acceptée non plus. Tu es seul(e) responsable.

 

 

C’est notre devoir de grandir de chaque situation et d’apprendre les leçons que la vie nous donne. Arrêtons de nous plaindre et de rejeter la faute sur les autres. C’est trop simple et ça n’arrangera jamais rien, vous n’avez qu’à y réfléchir ça n’a jamais réglé vos problèmes.

 

Alors changeons tout ça et améliorons notre vie en éliminant ce foutu stress!

 

 

Je ferais certainement un autre article sur la méthode de Louise Hay pour transformez notre vie, si cela vous plaît…

 

Pour l’instant je souhaite vous soulager, vous aider à vous détendre dans votre vie et à stopper la montée du stress avant que vous perdiez la tête :p

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quelques astuces pour vous détendre

quand le stress monte

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Lire. Un livre ou des citations motivantes de ce style :

 

« Ne laisse pas une mauvaises période te faire croire que tu as une mauvaise vie »

 

 

 

« Je choisis de faire du reste de ma vie le meilleur de ma vie »  Louise Hay

 

 

 

 

« La vie est comme un arc-en-ciel, il faut de la pluie et du soleil pour en voir les couleurs »

 

 

 

« La vie est vraiment simple, mais nous insistons à la rendre compliquée » Confucius

 

 

 

 

 

  • Savoir respirer

 

Prenez de grandes respirations. Respirez profondément. Apprenez à méditer.

 

 

 

 

  • Voir du monde

Sortez, bougez ça vous fera du bien! Vous verrez de la vie et vous ne resterez pas bloqué dans vos pensées.

« Allez! Viens avec nous , ça te changera les idées » …

 

Comment gérer le stress du quotidien

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Ecouter de la musique

La musique est fantastique pour nous procurer des émotions. Elle peut nous faire pleurer (par exemple dans un film) comme elle peut nous faire danser et sauter de joie! Utilisez la à bon escient.

 

 

 

 

 

  • Relativisez, ça va passer

 

 

« Dans la vie on ne peut pas avoir la certitude absolue mais s’il y a une chose dont on peut être sûr c’est que rien ne dure » NAOUAL YOUNSI

 

En effet, la vie est un cycle.

A l’image des saisons qui changent tout le temps et ne durent pas éternellement, votre vie comportera des hauts et des bas.

 

D’où l’importance de relativiser.

 

 

 

 

 

  • Faîtes du sport

 

Le sport ça fait du BIEN !!!

Vous sentez le stress monter en vous? Allez faire du sport le plus vite possible!

Vous allez vous défouler, et toute votre énergie sera utilisée. A la fin de votre séance vous serez en paix et fier(e) de vous. Bye bye la culpabilité.

 

 

 

 

 

  • Bien dormir

 

C’est très très important le sommeil pour ne pas être constamment attaqué(e) par le stress.

comment-dormir-mieux est un de mes articles pour vous aider à récupérer comme il se doit et donc retrouver la forme et la joie dans votre vie.

 

 

 

 

 

 

 

 

Je peux supprimer mon stress si je le veux

 

 

 

 

Voilà, je pense que vous avez à votre disposition assez de techniques pour mieux gérer vos situations stressantes et avancer plus rapidement et plus facilement dans la vie.

 

 

Gardez bien à l’esprit que ça ne dépend que de vous.

 

Votre façon de réagir sera déterminante et vous amènera quoiqu’il arrive au résultat que vous méritez. Si ce résultat ne vous convient pas, changez encore ou faîtes évoluer votre manière de faire et/ou de penser.

 

 

 

Soyez patients, vous serez récompensés de vos efforts!

 

 

 

Raphaël

 

About The Author

Raphaël

Bonjour je suis Raphaël LUCAS, j’ai 24 ans. En ce qui me concerne les problèmes de santé ont occupé une grande place de mon enfance, mon adolescence et même jusqu’à mes 21 ans. Ces problèmes m’ont littéralement pourri la vie. Mon estime de moi-même et ma confiance en moi étaient catastrophiques. C’est à partir de 2004 que j’ai vraiment commencé à « visiter » les hôpitaux (Loire Atlantique,Indre et Loire, Finistère, Île de France) afin que l’on trouve d’où venait ces problèmes.On m’a d’abord diagnostiqué une rectocolite hémorragique (RCH), plus connue ous le nom de maladie de Crôhn, c’est une maladie qui touche le côlon. Par la suite on m’apprendra que j’ai une malformation des voies biliaires (en relation avec le foie). Je dois prendre des médicaments matin et soir « à vie ». S’en suit pleins d’autres problèmes que je vous épargnerai. Puis en 2013 mon médecin généraliste pense que je suis atteint de la maladie de Steinert (Maladie liée à une dégénérescence musculaire progressive). Du coup je réalise plusieurs tests et le diagnostic final indique que je ne suis pas atteint de cette maladie. Cette période très stressante de ma vie m’a beaucoup appris et après cette dernière peur je décide de prendre ma vie en mains au lieu de la subir. En Août 2014 je prend la décision de changer mes habitudes. Je mange beaucoup plus sainement et je lis à présent ( moi, l’élève qui téléchargeait les résumés de livres à lire à l’école ). Ces deux nouvelles habitudes ont changé ma vie. Je lisais des livres sur le bonheur, du style » Comment être heureux » ? J’apprenais tellement de choses ! Puis un beau jour j’ai eu la chance de tomber sur le livre Best Seller de Louise Hay » Transformez votre vie, une pensée positive peut changer votre vie « . Et c’est ce qu’il s’est passé, ma vie a été bouleversé. J’ai changé ma façon de voir les choses et mon comportement ainsi que mes habitudes ont changé. Aujourd’hui ma maladie a disparu. Je dors merveilleusement bien et me sens en super forme! Je suis beaucoup plus joyeux et reconnaissant pour la vie que j’ai. Et surtout je suis beaucoup plus sûr de moi et MOTIVE pour vivre MA vie. Pour y arriver j’ai simplement mis en pratique les conseils des spécialistes, des meilleurs dans leur domaine. En effet la meilleur façon d’atteindre ses objectifs est d’apprendre de celles et ceux qui sont déjà passés par là et qui ont réussis. MES PASSIONS sont: – le fonctionnement du corps humain et comment faire pour l’utiliser au maximum de ses possibilités. – le rôle de la psychologie dans nos relations, notre travail, notre santé, nos rêves …