Tu es en bonne santé car tu manges mieux!

Bonjour l’ami 🙂 !!! Je veux te parler de la santé, et de ce que tu manges.

« Tu es en bonne santé car tu manges mieux »!

 

Tu t’es déjà demander si en faisant un effort et en gérant bien tes repas tu pourrais améliorer considérablement ta vie ?

 

T’es tu déjà posé cette question ?

 

Si ce n’est pas le cas alors c’est peut-être le moment. Je vais t’expliquer pourquoi c’est très important pour toi.

 

Notre santé dépend de ce que l’on fait rentrer dans notre ventre. Il faut parfois du temps, beaucoup de temps avant de l’admettre.

Il vous suffit d’observer les gens. Les hommes d’affaires, vous savez ceux qui travaillent dans les bureaux. Ceux qui sont très stressés et que l’on imagine en train de courir après leur train.

 

Ils mangent TOUS pareil!

 

Si certains se reconnaissent là-dedans sachez qu’il n’y a aucun jugement de ma part.

 

 

Ils s’empiffre de sandwichs, de McDo, de kebabs, de frites etc…  (le midi pendant la pause).

Une nourriture très agressive pour le corps qu’il est préférable de manger le plus rarement possible.

A savoir, le stress entraîne la Malbouffe.

 

Mais VOICI pour toi un point ESSENTIEL et très POSITIF.

Je sais que beaucoup de monde (même les businessmen, businesswomen :p) essaie d’améliorer son style de vie et je trouve ça fantastique.

 

Combattre son stress va modifier sans qu’on le veuille notre alimentation. Quand on veut se défaire du stress, on mange mieux!

 

Ce qui est cool c’est que l’inverse est aussi valable! Ouaaaaais !!!

 

Si tu modifies ton alimentation, que tu manges plus sainement, alors tu réduis ton niveau de stress.

 

Du fait de prendre le contrôle de ta nutrition, d’être le patron dans ce domaine tu te sens compétent. Tu arrives à progresser, à résoudre un problème que tu avais. Ta psychologie vient de changer sans que tu t’en rendes compte car maintenant tu te dis : « A chaque problème il y a une solution ».

Tu sais, ce que tu manges et bois entraîne ou diminue le stress. Tout le monde ne s’en rend pas compte pourtant c’est vrai.

 

Une étude scientifique a remarqué que ceux qui boivent plus d’un litre et demi d’eau par jour voient leur niveau de stress diminuer (J’expliquerai pourquoi dans la suite de cet article).

 

Eh oui! C’est pas plus compliqué que ça au final!

 

 

Tu vas donc découvrir pourquoi c’est important de faire attention à ce que tu manges, puis je te montrerai différentes façons de t’alimenter. Huuuum 😀 !!! Tu pourras choisir celle que tu préfères. 

 

 

Pourquoi est-ce important de bien manger

(attention à ce que tu manges) ?

 

 

 

Si on mange bien, on vit plus longtemps et en meilleure santé!

 

C’est déjà un point IMPORTANT.

 

Mais ça ne l’est pas assez car beaucoup d’américains le savent par exemple et pourtant ils mangent du fast food  quotidiennement.

 

 

Tu es en bonne santé car tu manges mieux

 

 

Je pense que c’est parce qu’il veulent se faire plaisir tout de suite, sans attendre. Alors ils prennent ce qui les font saliver sans se soucier de ce qu’il y a à l’intérieur de leur Burger et des dommages qu’il peut causer sur leur santé. Le problème est ailleurs je pense. Un manque d’estime de soi, une frustration envers la vie font qu’ils veulent se faire péter le bide pour tout oublier mais bon, j’en parlerai si ça vous intéresse sur mon autre site :

http://incarnelechangement.fr/

 

Peut-être tombez-vous souvent malade ?

Ou peut-être êtes-vous la plupart du temps de mauvaise humeur, grincheux(se) ?

 

C’était mon cas avant, quand j’étais gravement malade et que j’allais constamment faire des examens médicaux à l’hôpital de Cornouaille à Quimper. Je mangeais tellement mal que mon foie était dans un sale état, ainsi que ma peau et mes cheveux! J’avais même des douleurs articulaires liées à ma maladie. Enfin bref!

 

Tout cela pour vous dire que dès l’instant où j’ai changé mon alimentation, ma vie s’est améliorée et mes problèmes ont petit à petit disparus.

 

 

 

 

Trop de sucres entraîne une baisse d’énergie sur le long terme

 

 

 

Eh oui bien sûr! La plupart d’entre nous pense que le sucre donne un coup de fouet, qu’il nous donne « la patate ».

En fait c’est vrai et faux. 

Prendre un petit « truc » sucré va nous réveiller, nous donner un peu d’énergie.

MAIS quand on mange trop de sucre comme dans la plupart des cas, notre corps sur le moment est boosté sauf qu’ensuite, à cause de tout ce sucre notre pancréas panique et sécrète de l’insuline en excès (l’insuline étant une hormone qui permet au glucose d’être utilisé par le muscles ou par les organes. Le pancréas va donc faire baisser le taux d’insuline, ce qui n’est pas bon pour notre corps.

Notre système immunitaire s’affaiblit. On est plus faible.

 

C’est pour cela qu’il faut faire attention.

Parfois on se critique on est en colère contre nous même. On se dit « je suis nul, je suis toujours fatigué » ou bien « qu’est-ce qui va pas chez moi je n’arrive pas à me concentrer? » ou encore « pourquoi je ne suis pas plus souriant ?! ».

 

Alors arrête de te critiquer, ne t’en fais pas, tout va bien chez toi. C’est juste que tu ne sais pas tout et que tu commets des erreurs à certains niveaux dans ta vie, rien de plus. Comme tout le monde tu sais. Si tu te retrouves dans ce que je dis, la suite va grandement t’intéresser!

 

Pour en savoir plus à ce sujet, tu peux feuilleter ces liens:

 

fatigue-chronique.fr/le-sucre-est-une-cause-de-fatigue/une-alimentation-riche-englucose

sante/vivre-sainement/exces-de-sucre-quoi-faire 

9-signes-que-vous-consommez-trop-de-sucre

 

 

 

 

 

L’équilibre Acido-Basique

 

 

Connais-tu ce procédé ? 

 

C’est quelque chose que j’ai découvert il y a environ un an et demi. C’est fantastique ! Attends calme-toi, je t’explique mon pote.

 

L’équilibre acido-basique consiste à te nourrir d’aliments dits « alcalins » et d’aliments dits « acides ».

 

Tu es en bonne santé car tu manges mieux

 

L’objectif c’est d’avoir une alimentation composée d’au moins 60 % d’alcalins et 40 % d’acides.

Mais je préfère m’arrêter à du 50-50. Sinon tu bouffes que des fruits et des légumes.

 

Les aliments acides ce sont les viandes, poissons, les sucreries, les gâteaux, le pain, les viennoiseries, le lait etc…

Et les alcalins, en gros, ce sont tous les légumes et les fruit (pas tous) ainsi que les amandes par exemple.

Pour que tu en saches PLUS, je te mets un lien pour consulter LA LISTE . Attention, tout le monde n’est pas d’accord sur  » la liste », parfois des aliments sont jugés alcalins et d’autres vont dire qu’ils sont acides. Je te partage celle qui me semble la plus correcte.

 

listaliments.

 

 

En effet si ton alimentation est trop acide ça va attaquer tes cellules, tes muscles, tes os, ta peau. D’où les problèmes que l’on peut avoir du style grosse acné, douleurs articulaires récurrentes, problèmes intestinaux, difficultés à s’endormir et aussi des problèmes de vue.

 

Trop d’acidité attaque nos cheveux aussi. Ce n’est pas la seule et unique cause, mais beaucoup de personnes chauves le sont parce qu’elles ont consommé beaucoup trop d’aliments acides dans leur vie (au mauvais moment et elles ne l’ont pas éliminer ensuite).

 

Vous me direz « oui mais moi je connais des gens qui mangent n’importe comment et pourtant ils vont très bien« .

 

Oui c’est possible. Juste, regardez-les bien…

 

Comment vivent-ils ?

 

Si ça se trouve après le repas ils boivent beaucoup d’eau ce qui élimine l’excès d’acide.

Peut-être qu’ils font du sport en fin d’après midi. Peut-être boivent-ils du thé…

 

Au final l’acide nous ronge. Mais on en a besoin quand même c’est pour ça qu’il est question d’équilibre ;).

 

 

 

 

 

Comment bien se nourrir ?

 

Tu es en bonne santé car tu manges mieux

 

 

Il existe plusieurs façons de se nourrir dans la vie de tous les jours.

 

Il faut trouver celle qui te convient le plus.

 

 

 

Parmi ces différentes manière de s’alimenter il y a celle du:

 

lycéen, de l’homme d’affaire pressé par exemple.

 

On a tous connu ces personnes qui te disent : « Oh ce matin c’était chaud, je me suis réveillé en retard du coup j’ai juste pris deux pépitos et je suis vite venu au travail ».

AAAAAHHHH ! Pas bon du tout! Il faut pas faire ça. Le matin il te faut de l’énergie. Tu as besoin de sucre (OUI), ainsi que de vitamines (bananes, pommes) et aussi de la protéine. (Du calcium si tu peux aussi :))

 

Deux pépitos c’est dangereux car le midi tu auras super faim et tu vas manger TOUT ce que tu trouves pour ensuite galérer tout l’aprem avec la digestion.

 

> Grosse baisse d’énergie!

 

Tu manges pas au goûter, normal t’as toujours pas réussi à digérer le déjeuner.

 

Le soir, tu manges gras et beaucoup car ça y est tu as digérer, c’est bon. Donc tu as faim, tu te laisse aller et tu vas te coucher ballonner. Ta nuit ne sera pas terrible, tu te réveilleras fatigué mon ami.

Je l’ai fait pendant des années :p.

 

 

 

 

Autre méthode : Celle que prône Franck Nicolas, l’expert mondial en Leadership.

 

 

Manger 5 à 6 fois par jour. En petites quantités.

 

Le matin à 6 h 00 tu commences par boire un verre d’eau avec du citron pour ré-alcaliniser le corps. Puis dix minutes plus tard tu manges une banane et une poignée de céréale avec un jus d’orange pressée (fait maison).

 

A 10 h tu manges une pomme et quelques amandes (pour le calcium, elles remplacent le lait qui est acide).

 

A 12 h 30 tu manges un repas, genre « poulet-pommes de terre/riz » et une clémentine en dessert.

 

Goûter = Noix de cajoux avec un petit biscuit.

Dîner = Salade de tomates, avec des œufs.

 

 

PS: Ceci est un exemple de ce qu’il propose, et non pas « EXACTEMENT » ce qu’il dit de faire. 

 

 

 

 

 

Et la troisième méthode, qui est la mienne.

 

Tu peux te lever à 7 h, tu bois de l‘eau avec du citron (C’est bon pour tout ton corps, cheveux, peau et surtout le ventre, pour avoir un ventre plat c’est génial!).

Pareil que Franck, tu attends dix minutes et tu manges.

Par exemple des céréales, je prends des Kellog’s aux pépites de chocolat façon Muesli. Puis une pomme et un autre petit fruit comme une clémentine ou bien un truc sucré du genre une crêpe.

 

Ensuite je bois beaucoup d’eau entre mes repas, jamais à table car c’est pas bon, les aliments sont moins vite digérés par notre estomac.

 

Le midi je mange Steak-pâtes par exemple. petit fruit en dessert

 

Goûter = un biscuit sucré, un fruit = équilibre Acido-Basique.

 

Dîner = Poisson avec du riz et de la ratatouille et un p’tit yaourt style danette ou du fromage blanc pour les protéines et le calcium.

 

 

En complément vous pouvez cliquer sur ce lien :

Bien manger pour être heureux

 

 

 

Voilà pour les trois méthodes que je voulais te partager.

 

J’aurais pu te parler aussi d’une autre que beaucoup de personnes font, c’est-à-dire bien manger le matin, peu le midi et donc beaucoup le soir.

 

A toi de voir ce qui te convient le mieux.

 

Sans faire le prétentieux je trouve que ma méthode est vraiment bonne (car sinon je mangerai d’une autre façon), mais le + IMPORTANT pour toi est de manger dans le but de te faire du bien, que ce soit bon pour ton corps, et non pas que tu le fasses souffrir. L’équilibre acido-basique est essentiel si tu veux être en bonne santé.

 

Il est nécessaire que tu fasses gaffe à ce que tu manges.

 

Dis toi que trop de sucre attaquera tes cheveux, donc si tu veux manger du sucre PENSE A COMPENSER, grâce à une banane qui te permettra de rétablir ce FAMEUX équilibre. Ce qui signifie qu’il faut que tu manges un peu moins de sucre pour laisser une place à un fruit dans cet exemple.

 

Et quand tu agis de la sorte, tu es BON! Tu ne nuis pas à ta santé.

 

 

 

 

Petit résumer pour être en santé:

 

Tu peux être en excellente santé, être au top de ta forme et peu importe ton âge!

 

L’âge n’est pas une excuse.

 

Je suis abonné à une salle de sport et je peux te dire qu’il y a un mec; il a un peu plus de 50 ans et il est bien plus énergique que les trois quarts des jeunes de la salle voire même plus énergique que TOUS les jeunes de la salle (moi y compris bien sûr).

Il fait deux entraînements de foot dans la semaine, = un match le dimanche, il court une fois dans la semaine et assiste à 2 et parfois 3 cours de Bodypump (Entraînement physique très intense de 45 à 60 mins). Ce gars est une machine.

 

L’âge n’a rien à voir là dedans.

 

Le sport aide à être en bonne santé et il est lié à l’alimentation. Quand tu fais du sport tu te pousses à mieux manger.

 

 

Ce que nous devons tous faire c’est prendre soin de nous. Mieux manger pour vivre plus longtemps en forme, sans problèmes de santé.

 

C’est largement faisable.

 

Pour les plus jeunes, faîtes attention? car si vous ne ressentez pas encore les effets de la malbouffe, vous la ressentirez un jour c’est sûr.

 

« Tout se paye un jour où l’autre », ou si vous préférez :

 

Dans la vie, on a que ce qu’on mérite.

 

 

Votre coach, Raphaël 😉

 

 

About The Author

Raphaël

Bonjour je m'appelle Raphaël LUCAS, j’ai 25 ans. En ce qui me concerne les problèmes de santé ont occupé une grande place de mon enfance, mon adolescence et même jusqu’à mes 21 ans. Ces problèmes m’ont littéralement pourri la vie. Mon estime de moi-même et ma confiance en moi étaient catastrophiques. C’est à partir de 2004 que j’ai vraiment commencé à « visiter » les hôpitaux (Loire Atlantique,Indre et Loire, Finistère, Île de France) afin que l’on trouve d’où venait ces problèmes.On m’a d’abord diagnostiqué une rectocolite hémorragique (RCH), plus connue ous le nom de maladie de Crôhn, c’est une maladie qui touche le côlon. Par la suite on m’apprendra que j’ai une malformation des voies biliaires (en relation avec le foie). Je dois prendre des médicaments matin et soir « à vie ». S’en suit pleins d’autres problèmes que je vous épargnerai. Puis en 2013 mon médecin généraliste pense que je suis atteint de la maladie de Steinert (Maladie liée à une dégénérescence musculaire progressive). Du coup je réalise plusieurs tests et le diagnostic final indique que je ne suis pas atteint de cette maladie. Cette période très stressante de ma vie m’a beaucoup appris et après cette dernière peur je décide de prendre ma vie en mains au lieu de la subir. En Août 2014 je prend la décision de changer mes habitudes. Je mange beaucoup plus sainement et je lis à présent ( moi, l’élève qui téléchargeait les résumés de livres à lire à l’école ). Ces deux nouvelles habitudes ont changé ma vie. Je lisais des livres sur le bonheur, du style » Comment être heureux » ? J’apprenais tellement de choses ! Puis un beau jour j’ai eu la chance de tomber sur le livre Best Seller de Louise Hay » Transformez votre vie, une pensée positive peut changer votre vie « . Et c’est ce qu’il s’est passé, ma vie a été bouleversé. J’ai changé ma façon de voir les choses et mon comportement ainsi que mes habitudes ont changé. Aujourd’hui ma maladie a disparu. Je dors merveilleusement bien, j'ai réussi à trouver la fille qu'il me fallait car j'ai confiance en moi à présent et je me sens en super forme! Je suis beaucoup plus joyeux et reconnaissant pour la vie que j’ai. Et surtout je suis beaucoup plus sûr de moi et MOTIVE pour vivre MA vie. Pour y arriver j’ai simplement mis en pratique les conseils des spécialistes, des meilleurs dans leur domaine. En effet la meilleur façon d’atteindre ses objectifs est d’apprendre de celles et ceux qui sont déjà passés par là et qui ont réussis. MES PASSIONS sont: – le fonctionnement du corps humain et comment faire pour l’utiliser au maximum de ses possibilités. – le rôle de la psychologie dans nos relations, notre travail, notre santé, nos rêves …